一日断食2回目

　

前日の金曜日に浣腸。

前回と同じようにランチと夜の食事は、普段の半分の量。

普段から満腹から８０％くらいの量なので、普通に食べる人の量を換算すると、その４０％位の量になります。

　　　

　

一日目　　

　　

今回から水分補給の基本はアマゾン茶。

これは、ほんのりとした甘さのあるアマゾン茶。

アマゾン茶はカフェインが入っていないので、夕食の時間から飲んでもＯＫ。

　　　　　

今回は、バリエーションを増やし、アメリカのアマゾンから買った、アマゾン茶の原木の破片を購入。

Una De Gato - Cat's Claw Herbal Tea 3 Pack Ns

１リットルの水を沸騰させてこのパッケージの3分の一を入れて煮出すと書いてあるのですが・・

鍋が2リッターの大きさだったので、１パック分を入れて、沸騰下お湯で３０分ほど煮出しました。

チョット濃いので、味はかなり苦かった・・（笑）

　

ハラが減っていて、甘い味のアマゾン茶に飽きたときには、この苦い方を飲むと味に変化があってナイスです。

アマゾン茶については、近いうちに、別の日記で書きます。　

　　　

THERMOS 水筒に入れ、３０分に一度位の頻度で飲むのは前回と同じ。

今回も一番ハラが減ったのは、午後１時あたり。

午後３時頃を過ぎると、不思議なことに空腹感が大幅に減少するのも前回と同じでした。

　　　　　　

空腹感を誤魔化したいときは、味覚糖 ノンシュガー贅沢なゼロキャラメルミルク 味をひとつしゃぶる。

空腹感は、これでかなり軽減できますからね。

とにかく、おいしい。

砂糖のエグイ味がなく、マイルドな甘さと、バター味のバランスが絶妙。

しかも歯にくっつかない固さ。

試食した友人達は全員絶賛という美味しさです。

　　　

一日断食中は固形物を食べなければいいので、アマゾン茶だけでは飽きてしまうときのアイテムがこれ。

アーモンド効果カロリーLight　は砂糖を使っていないので、糖質はわずか２．１グラム。

優しい甘さとアーモンド味は、マイルドな薄味ですが、空腹の断食中に飲むと、凄く美味しく感じるのです。

　　　

というわけで、金曜の夕食は夜７時頃だったので、今回も土曜の夕食あたりで、一日断食は無事達成。

今回は、いろいろな工夫のおかげで、かなりラクでした。＾＾Ｖ

　　

　　

二日目　　

　　　

日曜の朝は、自家製乳酸菌豆乳ヨーグルトと、コスコで買った冷凍苺をミックス。

これだけだと、ドロドロ過ぎるので、アミールＳ（砂糖ゼロ）で割って、飲みやすい濃さのスムージーをコップ一杯。　　

　　　　

今回は満腹感には絶大な効果のあるアイテム、チアシードを追加。

チアシードを大匙一杯分を口に入れ、アマゾン茶で流し込むわけです。

無味無臭で、食感だけは、まさにゴマ。

　　　

チアシードとは、メキシコなど中南米原産のシソ科サルビア属であるミントの一種の植物「チア」の種。

チアとはマヤ語で「力」という意味の、南米では広く親しまれているスーパーフードで、見た目はゴマより少し小さいくらいでそのまま食べると食感もゴマに似てプチプチしています。

成分のほとんどは、食物繊維と体内で作られない必須脂肪酸。

　

　　　

水にチアシードを入れてスプーンでかき混ぜておいておくと、１０分程度でふやけてジェル状になります。

つまり水分を吸うことで、種のまわりにゼラチン状の物質ができるのです。

なので、アマゾン茶で流し込むと、結構な満腹感になるのであります。

　

こうして午前中は固形物は取らずに、過ごせるというわけです。

で、今日のランチ時、カミサンと、どこかで食事の予定。

　

さて何を食べるかな・・