足のほぐし方

ＤＲＴロボットの使い方で書いたように、購入後３週間目に突入。

いろいろな好転反応が出ていますが、いずれまとめてレポートする予定です。

さて背中がほぐれることで上半身はラクになりますが、では足はどうするのか？

まずＤＲＴロボットを使い、足の「向臑の外側」や、大腿部の外側を主に揺らすという方法があります。

少し時間はかかりますが、これで足全体はかなり緩みます。

次のステップはライフアッププロといういわゆる「腰マッサージャー」を使ってほぐすという方法があります。

スライヴ　LIFE UP PRO MD-081　次世代型腰マッサージャー

これは足を乗せた棒がクネクネと「８の字」を描くように動きます。

その棒へ足を載せると、自身の足に自重がかかるため、「ふくらはぎ」などはやんわりといい案配にほぐれます。

次のステップは若石ローラーを使います。

これは実によく効きます。

下の写真のようなポータブルベッドを使うことをお勧めします。

低反発折りたたみマッサージベッド　アマゾンだと２万円以下で買えます。

床でもできますが、顔を下に向けてうつ伏せになることができないので、首をひねらなければなりません。　

うつ伏せになると、「足の甲」や足首、臑の外側・大腿二頭筋まで幅広くほぐすことができます。

痛いときはタオルを若石ローラーの上に敷いて刺激を和らげ、使っています。

そして仰向けに寝ると、「ふくらはぎ」から腰までをほぐすことができます。

筆者は今、痛いのを我慢しながらタオルなしでゴリゴリやっています。

足は脳から最も遠い位置にあるため、かなり凝っていても、自覚症状を感じにくいのです。

つまり圧をかけないと、凝りの具合がわかりにくい場所なのです。

足は何十キロという体重を支えているため、足首から堅くなってゆきます。

ほとんどの人は足首の関節が固まってしまっているはずです。

さらに、膝から下の「前脛骨筋」つまり向こう臑の外側も、堅くなりやすい場所です。

このようにして足をほぐすと、DRTロボットの使い方で書きましたが、正座がラクにできるようになります。

「朝30秒の正座」驚きの効果　を参考にしてください。

最初は１分位から始めるといいでしょう。

それくらいの時間でも、慣れないと足のあちこちがが痛みます。

ですが、段々慣れてくると、痛くなくなってゆきます。

痛いときは、体重を少し手で支え、圧を少し軽減しながら調節します。

するとこのロボットの１回での最長稼働時間である１０分くらいでも、連続してできるようになります。

こうしたプロセスを実際にやってみると、足というのは、実によく凝っていることがわかります。

足の凝りを放置していると、脳の指令で足を上げる幅が少なくなってゆくため、躓いて転びやすくなります。　

そうなるとかなりの重症です。

足のケアは、「転ばぬ先の杖」なのです。